Содержание витаминов в продуктах растительного происхождения.
| Полезное вещество | Дневная норма | Содержится в |
B1/тиамин/ Способствует эффективному энергетическому обмену в организме |
1,2 мг | 55 г пророщенной пшеницы; 60 г подсолнечных семечек; 145 г гороха. |
B5/пантотеновая кислота/ Нормализует нервную систему, функции надпочечников и печени. Способствует уменьшению жира в организме. |
6 мг | 170 г подсолнечных семечек; 230 г жаренного арахиса; 300 г черного хлеба |
B6/пиридоксин/ Помогает обмену белков, аминокислоти серы. |
1,7 мг | 175 г соевых бобов; 180 г грецких орехов; 250 г рисовых хлебцев |
B9/фоливая кислота/ Принимает участие в обмене веществ и производстве крови. |
300 мкг | 25 г пивных дрожжей; 60 г пророщенной пшеницы; 260 г цикория; 300 г фенхеля. |
B12/цианокобаломин/ Необходим для производства крови!!! Без молокопродуктов поддержать уровень витамина практически невозможно! |
3 мг | 95 г камамбера; 140 г эдамского сыра; 150 г пармезана. |
PP/ниацин/ Участвует в процессе дыхания "клеток", обеспечивает их энергией, влияет на цвет лица. |
17 мг | 100 г жаренного арахиса; 110 г кофейных зерен; 300 г подсолнечных семечек |
Смотрите также:
хранение наркотиков | samsung rl 39 sb samsung rl 39 sb. | культиваторы | профессиональный бухгалтер и МСФО курсы | разные мосты для транспорта